Осталось совсем немного времени, чтобы привести своё тело в максимально приличный вид к началу пляжного сезона. Многие уже отчаялись и активно заказывают парео и закрытые купальники – в них не так заметен лишний жирок на ягодицах и животе.
 
 
У нас для вас хорошие новости! За короткий промежуток времени можно быстро похудеть и изменить своё тело в лучшую сторону. Главное – начать уже сегодня. 
 
 

Питание

Первое, что нужно изменить – это своё питание. В интернете огромное множество диет для быстрого похудения, но все они сводятся к тому, что вы меньше едите. Первые две недели будет тяжело, но потом организм привыкнет к меньшему количеству калорий и начнёт получать энергию из собственных запасов жира. Избегайте углеводов, сделайте акцент на белки и жиры. Если в вашем рационе будет достаточно жиров, то вы не захотите булочки. Углеводная ломка в основном случается у тех, кто пытается есть всё обезжиренное.
 
Мясо и рыба с квашеной капустой – вот хороший пример блюда из вашего нового рациона. Ферментированные продукты помогают пищеварению, поэтому гарнир в виде квашеной капустки будет отличным решением. Яйца с авокадо тоже очень вкусная и полезная комбинация.
 
Важно и время приёма пищи. Завтрак и обед нельзя пропускать ни в коем случае – эта энергия вам необходима для плодотворной работы в течение всего дня. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.

Ваши помощники в правильном питании

Диетическое питание Спортивное питание БАДы и витамины
 
 

Физические нагрузки

Лучшее, что можно сделать – это приобрести абонемент в фитнес-клуб и ходить туда три раза в неделю. Сориентироваться в зале поможет персональный тренер, но можно начать и с групповых занятий.
 
Совершенно не важно, какой физкультурой вы занимаетесь: йогой, фитнесом, плаванием и т. д. Ваша основная задача – посвятить спорту три часа в неделю. Понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота – это дни, когда твоё тело должно подвергаться физическим нагрузкам, что бы не происходило вокруг.
 
Нет возможности купить абонемент? Не проблема. Занимайтесь дома на ковре, бегайте в ближайшем парке или просто гуляйте с детьми. Главное, чтобы вы потели три раза в неделю в течение длительного времени.

Всё для тренировок

Спортивная одежда Спортивная обувь Тренажёры и спортоборудование
 
 

Сон для быстрого похудения

Кому-то это может показаться странным, но для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходим крепкий и здоровый сон. Объясним почему.
 
Сон играет важную роль в выработке многих гормонов. Серотонин, мелатонин и дофамин влияют на настроение, мотивацию, сон и аппетит. Гормон роста, который также вырабатывается во время сна, отвечает за восстановление организма, а его дефицит помогает жиру накапливаться! Другими словами, если мы не высыпаемся – мы толстеем.
 
Соблюдая несколько простых правил, вы всегда будете высыпаться, прекрасно себя чувствовать и быстро худеть:
 
  • Ложиться спать и просыпаться старайтесь в одно и тоже время.
  • Спите столько, сколько необходимо именно вашему организму. В среднем взрослому человеку для сна достаточно 7-9 часов в день, но у каждого длительность сна индивидуальна. Главное, чтобы после пробуждения вы чувствовали себя бодрым и отдохнувшим.
  • Проветрите комнату перед тем, как лечь спать.
  • Позаботьтесь об удобстве постели: матрас и подушка должны быть удобными. Как выбрать матрас читайте в нашей статье.
  • Не наедайтесь перед сном – это известный факт, но несмотря на это многие лезут в холодильник по ночам. Чтобы улучшить сон, выпивайте за час до сна травяной чай из ромашки мелиссы или мяты.
 

Всё для здорового и крепкого сна 

Подушка Ортопедический матрас Одеяло и пледы
 
 

Вода для быстрого похудения

Человек на 70% состоит из воды – значит нам постоянно нужно пить воду, чтобы восполнить израсходованные запасы. Причем вода поможет быстро похудеть.
 
Сколько нужно пить воды? Специалисты ВОЗ рекомендуют пить 30—35 мл на 1 кг вашего веса. То есть при весе в 60 кг в день нужно выпить не меньше 1,8 л воды.
 
Ещё один интересный факт: европейцы пьют бутилированную воду в 15—20 раз больше, чем россияне. Возможно, поэтому продолжительность жизни в Европе — 82 года, а в России – всего 65.
 
 

Уход за телом

Умеренное в количестве и богатое белками и жирами питание в сочетании с регулярными тренировками улучшат состояние вашей кожи. Массаж и скрабирование тела улучшат кровообращение и быстро избавят от отмерших клеток. В результате: гладкая и подтянутая кожа без целлюлита.
Массаж делайте сразу после физической нагрузки, пока тело разогрето – хороший детокс и ускорение обмена веществ обеспечен.
 
Массаж можно делать самостоятельно. Нанесите на тело крем или массажное масло и щипковыми движения помассируйте себя, начиная снизу и поднимаясь вверх – по ходу движения лимфы. Отличными помощниками в самомассаже будет специальные массажёры, щётки или вакуумные банки.
 

Всё для массажа и скрабирования

Массажёры и щётки для тела Масло и крем для массажа
 
 
 
Регулярно выполняйте эти правила и уже через 5 недель вы заметите первые существенные результаты. Помните, что здесь важна РЕГУЛЯРНОСТЬ!

Вы можете начать экономить вместе с нами прямо сейчас!